“在闺蜜喝珍珠奶茶的时候，我选择了一杯美式咖啡，感觉_587_1">感觉瞬间会比她瘦3斤哈哈哈！”
哥本的小可爱们大家好~我是曾经一年半认真吃瘦40斤的桃酱，在我减肥的日子里，珍珠奶茶和可乐是绝对不允许喝的！
那在减脂期真的什么饮料都不能喝吗？
桃酱自己亲测下来，最适合减脂期的饮品真的还是黑咖啡。今天，我就给大家分享一波生活中很实用的咖啡减肥小知识。
了解咖啡减肥的原因
相信很多小可爱都听说过咖啡能减肥，但具体的原因你们清楚吗？如果不清楚，你们就很容易走进咖啡减肥的误区！
咖啡能减肥的原因是里面含有 咖啡因。咖啡因能够提升我们的新陈代谢，加速身体消耗热量，促进脂肪分解，是减脂期的燃脂助手。
咖啡因还具有利尿作用，能有效改善水肿，像桃酱就喜欢早上一杯黑咖啡，减脂同时还能消除水肿，让脸看起来不那么胖~
相比其他饮品，一杯100g咖啡本身热量也仅有2.55大卡，完全不会给身体带来负担，还能抑制我们的食欲，自然而然的少吃点！
哪种咖啡能减肥？
既然咖啡减肥效果这么棒，为什么很多小可爱依然喝了没作用，可能还胖了呢？
我想你一定是被焦糖玛奇朵、白咖啡、拿铁、卡布奇诺、摩卡、速溶咖啡给欺骗了！
正如桃酱所说，咖啡之所以能减肥是因为咖啡因，所以要发挥减肥功效，我们必须选择 醇正的黑咖啡，只由咖啡豆精细研磨，没有任何其他添加。
而拿铁、摩卡等咖啡品种丰富、口感顺滑，都是用浓缩咖啡加入牛奶、奶油、焦糖糖浆、巧克力等调制而成，这些都是减肥的天敌，不仅热量高，含有植脂末这样的反式不饱和脂肪酸，还会影响心脑血管健康。
既然是为了减肥喝咖啡，那就一定要选择有效的黑咖啡。喝摩卡你不如直接放飞自我，来杯不加糖的奶茶！
桃酱 の 咖啡小建议
1、运动前后喝咖啡，燃脂效率翻倍
咖啡能让身体内的脂肪分解，而运动是直接将分解后的脂肪进行燃烧代谢。所以 运动和咖啡的组合效率非常高，相比没喝咖啡的人，你能燃烧更多的脂肪。
2、减脂期饮食搭配
将黑咖啡运用到减肥食谱中，能让食谱的减重效果更好。例如哥本哈根减肥食谱的早上基本都需要一杯黑咖啡，能提高新陈代谢，抑制食欲，帮助你顺利渡过减脂期。
3、喝咖啡要适量
如果你对咖啡因很耐受，一天也不要超过3杯黑咖啡，咖啡因燃脂有上限，不是喝的越多效果越好，过多的咖啡因也会给身体带来负担。
如果你对咖啡因很敏感，一天只喝一杯咖啡即可。实在喝不了的朋友，还可以选择别的饮品，如柠檬水、绿茶等，千万不要勉强自己哦！以后桃酱还会给大家推荐更多的选择~
一张图看清怎么选
最后，桃酱为大家准备了一张 减脂期咖啡选购图，赶紧保存下来，提醒自己，远离误区！
和我一起默念咖啡小妙处：
早起一杯消肿，
饭后一杯解腻，
健身喝一杯燃脂。
