哈喽，我是从业15年，它香咖啡的主理人_407_1">人香叔，带你一文了解一个咖啡控小知识～
前阵子有朋友问香叔说家里的小孩很喜欢喝咖啡，该不该让他喝。香叔记得评论区也有朋友问过这个问题所以今天就做个笔记来聊聊这个话题。
咖啡之所以深受大家喜爱，除了它提神的功效以外，也是因为咖啡本身也算是健康的饮品，不少国内外的研究都表明，适量喝咖啡可以降低某些癌症、糖尿病、心血管疾病的风险，当然这里的咖啡都是指的纯黑咖啡，或者只加了牛奶的奶咖。市场上很多速溶三合一咖啡或者花式咖啡，都加了不少白砂糖和植脂末，这样的咖啡并不健康。
但确实也不是所有人都适合喝咖啡。尤其是还在发育的儿童和青少年。目前咖啡因对神经系统和心血管系统发育的影响还不完全清楚，咖啡因可能会扰乱孩子的睡眠状况，而且很多咖啡饮品还会带来糖摄入过多的问题。
所以，小孩子就尽量不要喝咖啡了，这还包括茶及其他含咖啡因的饮料。当然偶尔一点是没问题的，通常来说，儿童和青少年每天的咖啡因摄入不超过每公斤体重 2.5～3 毫克是安全的，这大约是一杯咖啡的量。
不仅小孩，每个人的身体状况不同，不喜欢咖啡的或者喝了咖啡会不舒服的人，也没有必要强迫自己接受咖啡。如果每天都要喝咖啡，香叔也建议你选择美式，或不加糖的拿铁、卡布奇诺。前者是浓缩咖啡加水，后两者是浓缩咖啡加奶，都是很健康的选择。
