怀孕了，还能喝咖啡吗？？？
很多爱喝咖啡的准妈妈们，都会不由自主地发出这“灵魂”一问。
孕妇能不能喝咖啡，其实很多国家都给出了“官宣”答案，只是准妈妈们关心则乱，怕意外，更怕有个“万一”，对肚子的胎儿造成伤害。下面在罗列一些权威机构的建议。
喝咖啡真的容易早产、流产吗？
研究者就“喝咖啡会不会引起流产”专门做了两个大型的调研。
第一个调研共有2407名孕妇有参与，其中孕20周之前流产的258人。参与调研的孕妇有的不喝咖啡，有的每天咖啡因摄入量≤200毫克，有的每天咖啡因摄入量>200毫克。
分析的结果是：咖啡因的摄入量跟流产无关。
第二个调研共1063名孕妇参与，其中172名流产，被调研者同样是有的完全不摄入咖啡因，有的咖啡因摄入量≤200毫克/天，有的咖啡因摄入量>200毫克/天。
结果是：咖啡因摄入量与流产之间存在正相关。
所以，“咖啡喝多了会不会容易流产”现在还没有权威的研究数据。
不过，两个调研都显示，每天摄入≤200毫克的咖啡因不会增加流产风险。
研究者也就“喝咖啡会不会引起早产”做了个两个大型的调研，调研的人数加起来有2080人。
结果都是，咖啡因和早产无关。
孕期可以喝多少咖啡？
资料来源：http://www.canada.ca
世界卫生组织建议：每天咖啡因摄入量超过300毫克的孕妇要降低咖啡因摄入量。
英国国民健康医疗服务体系建议：咖啡因控制在200mg/d以下。
具体可以喝多少咖啡得看咖啡的咖啡因含量。
以星巴克为例，
大杯(473毫升)的美式、卡布奇诺、拿铁、摩卡的咖啡因含量分别是225毫克、150毫克、150毫克、175毫克。
后三个每天喝一杯，咖啡因都能控制在200毫克以内，美式喝420毫升，咖啡因也能控制在200毫克以内。
营养师更推荐喝哪个呢？
更推荐喝卡布奇诺和拿铁，因为它们的配料除了咖啡还有牛奶，口感上多了牛奶的奶香和柔滑，还能顺便补个钙。
最不推荐喝哪个？
自然是摩卡，因为它的配料除了牛奶和浓缩咖啡，还会添加糖和奶油，能量(360千卡)大概是卡布奇诺的3倍。
特别提醒
▆ 在外点咖啡时，如果无法确定咖啡因含量，最好不喝，以免咖啡因过量；或者点脱咖啡因的咖啡。
▆ 下午3点以后最好不喝咖啡，毕竟孕期容易尿频，咖啡又有利尿的作用，还会兴奋神经，可能会影响到睡眠。
▆ 茶、巧克力、可乐等食物中也含有一些咖啡因，吃了它们记得少喝几口咖啡。
不鼓励，但可以喝。
如果孕前一直喝咖啡，怀孕了还想喝，也可以喝，控制好咖啡因的量是关键。
